Просто Космос
Почему бы не начать вести конспект прочитанных книг, чтобы помнить о чём они были? Например, вот, из недавнего, "Просто Космос" за авторством Катерины Ленгольд.
Книжка не то чтоб понравилась, вообще-то даже не понравилась. Впрочем, как и все остальные селф-хелпы, что я читал.
Говорят, в любой отрасли есть пара-тройка книг, которые охватывают практически всё, а в остальных — вторяк и ньюансы. В области селф-хелпа я таких книг не встречал, зато там каждая книга — обо всём сразу. А такой, чтобы собрала в себе все исследования, методики и подходы, лайфхаки, и чтобы никакого bullshit, и чтобы кратко и по делу… Такой не видел пока.
Выбери, как говорится, два из трёх:
Эта книга, похоже, жертвует научностью. Что ж, зато зато не займёт много времени и не сильно утомит.
Ниже тезисы по главам и парочка цитат.
Глава 1. Что такое Agile Life
-
Agile для тех, кто не в курсе.
-
Большие цели не работают, потому что жизнь слишком динамична и переменчива.
-
Следовательно, нужно ставить цели поменьше, а Agile для этого хорошо предназначен.
Глава 2. Цели на спринт
-
От "мечты" к "целям", от "цели" к "этапам".
-
Быстрее цикл обратной связи — меньше времени "просрано".
-
Спринты по 9 недель.
-
Около трёх целей на спринт по SMART. Катерина не употребила эту аббревиатуру, но, думаю, она подразумевалась.
-
Выбирать цели в духе эссенциализма.
-
Чёткие, но реалистичные дедлайны.
-
Мотивация через "публичные" обязательства.
-
Награды.
-
Упёртость — ключевой навык успешного человека.
Глава 3. Рецепт продуктивного дня
-
Выгружать задачи из памяти на бумагу / в телефон / компьютер / облако.
-
Pomodoro.
-
Обрабатывать задачи в духе эссенциализма.
-
Многозадачность непродуктивна.
-
Делать небольшую ретроспективу и составлять план на следующий день вечером.
-
Делать ретроспективу за неделю по воскресеньям.
-
Отдых важен.
Глава 4. Борьба с прокрастинацией
-
Прокрастинация — это нормально.
-
Разбивать дела на более мелкие и понятные.
-
Тренировка силы воли через медитации.
-
Заменять бесполезную прокрастинацию полезной.
-
Не тратить энергию на мелочи.
-
Организация "продуктивного пространства" (отложить телефон и навести порядок).
-
Начать сложнее всего.
Глава 5. Формирование привычек
-
Привычки — это здорово, потому что выполняются автоматически.
-
Заменить плохие привычки хорошими.
-
Быстро — это медленно но каждый день.
-
Установить конкретные правила.
-
Не пропускать два дня подряд.
-
Награды.
Глава 6. Сон и отдых
-
Сон важен. Важен качественный сон.
-
Фазы сна 101.
-
Советы засыпающим:
-
Не есть, не пить, не курить
-
Покой
-
Циркадные ритмы и световой день
-
График, регулярность
-
Тишина, темнота, прохлада
-
-
Как стать жаворонком и почему это хорошо.
-
График, регулярность
-
Свет
-
Зарядки по утрам
-
Подъём строго по будильнику
-
Ритуалы, музыка
-
Душ
-
-
Полуденная дрёма — это хорошо.
Глава 7. Продуктивный мозг: питание
-
Питаться правильно.
-
Не кушать сахар.
-
И вообще: быстрые углеводы — это плохо.
-
Калории ничего не значат.
-
Фастинг.
-
Регулярно пить водичку.
-
Заменять вредные продукты полезными.
Глава 8. Эмоциональная гигиена
-
Психотерапевт — это хорошо.
-
Не читать газеты (особенно советские).
-
Не душнить и не водиться с душнилами.
-
Вести "журнал достижений и благодарностей".
Личный вывод
Как видите, из всех тезисов уникальных, придуманных именно Катериной, наберётся всего парочка. Упёртость, вот, например, она считает ключевым навыком успешного человека и спринты у неё "непривычной" продолжительности. А остальное всё — эссенциализм, pomodoro, правильное питание и хороший сон — заезженный вторяк, всё это уже было в других блогах, книгах, видео у других людей. Порой даже в более собранном виде. Ну, право же: десяток рецептов полезной еды в этой книге кажутся абсолютно лишними, ведь есть специальные ресурсы о правильном питании с тысячами рецептов.
Но рецепт сырных чипсов хорош, поэтому ⅖.